ODZYWKI

2) Czy możliwe jest uzyskanie sylwetki nie tyle kulturystycznej co wysportowanej i powyżej 40 cm w łapce, bez "wspomagaczy" przy niskim wzroście - poniżej 170 cm (chodzi mi o nie używanie sterydów, odżywki oczywiście wchodzą w gre) ??? tak ja akurat mam 39.6( mniej więcej 40 ) w bicku i nie biore koksu to jest możliwe na to składa sie [...]

1. Chłopcze - wymyślasz bzdury, spamujesz fora - łap bana na otrzeźwienie. Zaspamowałeś ten dział, dział Odżywki, Suplementy oraz Dla zupełnie zielonych. 2. Ja pisałem większość tych tekstów - zarzucasz mi pisanie nieprawdy nie podając ŻADNYCH argumentów. 3. To tłuczone szkło - pojawia się - uważam to za wyłącznie legendarne przekazy. KAŻDE [...]

Dzięki Tomasz1405. Dużo mi pomogłeś. SOG leci do Cb Postanowiłem zmienić trening na FBW i pójdę tak jak w tym artykule piszą. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]

Na jakiej uczelni tytuł doktora z dietetyki jak mniemam dostaje sie wychodząc z taką wiedzą, albo pytanie ile kosztuje taki dyplom? 2-3g BCAA to dawka nieodczuwalna, branie kreatyny po 1g do posiłku to czysty męczydupizm. Jedyne białko w diecie to śmieszna ilość tuńczyka z puszki(!), twarogu, mleka, kefiru i odżywki kazeinowej(!). Same przetwory [...]

Tłuszczów po treningu nie dawaj. Odzywki = jedzenie w proszku jak dostarczasz z diety to Ci nie potrzebne. Suplementy to już od Ciebie zależy, jakiś spalacz ale bez diety i aerobów nic nie da. Może wklej nam swoją dietę?

Nie umiem zrzucic wagi, a jest mi to potrzebne do uprawiania sportu. od dwoch tygodni codziennie cwicze na silowni bardzo intensywnie, pije odzywki(tylko mineraly) do tego chodze na basen i biegam, mimo tego tyje.w dzien nie jem slodyczy , gdyz ograniczam sie do spozywania produktow niskokalorycznych.Bardzo prosze o pomoc.Mam 18lat, wzrost 173cm, [...]

POSIŁEK NR 1 - GODZINA 7:00 PŁATKI OWSIANE 100 g MLEKO CHUDE 0,5% 200 ml JAJA KURZE CAŁE 3 szt. B=43g (30g ZWIERZĘCE), W=81g, T=27g Brak warzyw lub też owoców, proponuje używać mleka 2%. POSIŁEK NR 2 - GODZINA 10:00 CHLEB ŻYTNI RAZOWY 150g PIERŚ Z INDYKA 100g NASIONA SŁONECZNIKA 30g B=35g (19g ZWIERZĘCE), W=85g, T=16g Znów brakuje Ci warzyw, [...]

Czyli jeśliby dodać warzyw do V posiłku jeszcze np. to będzie dobrze. W II posiłku te warzywa są w formie sałatki z ogórka/pomidorów/sałaty polane oliwą zwykle. Porcja jest całkiem spora, w pojemniku wygląda to jak 75g ryżu+100g kuraka. W posiłku I pomyliłem bo miało być 50 g płatków owsianych. Otręby nawet nie wiem jak smakują:P Mleko mi dobrze [...]

No ok to taka dieta redukcyjna ma szanse dzialac pameitajac ze pola jest na "oko"? I posilek 400ml mleka 05% 14/20/2 50g platki owsiane 6/30/3 25g oliwa z oliwek 0/23/0-wiem ze cos tam jest ale to kwersja 0,001 IIgi posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 100g jajko kurze cale 16/10/6 IIIci posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 200g [...]

Witam, plan terningowy na masę mam ułożony, planuję zrobić 3 makrocykle HST. Dietę pozostawiam bez zmian, tzn. kalorie będą pochodzić w 40% z węgli o po 30% z tłuszczu i białka, kaloryczność ok. 2800-3000 kcal/ dobę. I zastanawiam się nad suplementacją. Chcę wziąć kreatynę, ale z racji finansów będzie to mono. Mój poprzedni cykl był bardzo [...]

Dobre rozplanowanie supli, ale chyba za dużo ci wyjdzie białka na noc . Mówi się, ze organizm może przyjać max 40gr białka, a twoim ostatnim posiłku będzie to około 52gr. (około 27gr z odżywki, 21gr z sera, 3gr z mleka). Ten ostatni koktail bym bez sera na twoim miejscu robił Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-10-24 14:19:24

Bardzo dziękuję za odpowiedź.Jestem naprawdę zdruzgotana tym,co piszesz bo jak tu nie być kiedy przychodzisz do klubu,wynajmujesz trenera,wydajesz kupę kasy i...NIC. Przecież stosuję się ściśle do jego wskazówek. Co ma zrobić osoba,która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z treningami?Kogo słuchać? No ale tak,jak wspomniałeś efektów brak,a więc [...]

Nie robimy tym razem Extreme TSD - za mało mamy doświadczenia organizacyjnego i nie chcemy robić amatorki. Zapowiada się, że będzie to swoisty festiwal sztuk walki - karate shotokan, kyokushin, tsunami, tkd wtf, tkd itf, kickboxing, kung fu - super! Bardzo lubię takie mieszanki! Nie w okrężnym tylko dosiężnym - kto wyżej wyskoczy z kopnięciem [...]

Plan jest ok. Podciąganie na drążku spróbuj podłożyc coś pod jedną nogę albo poproś kogoś żeby potrzymał ci nogę. Dieta to podstawa, bez niej stosowanie gainera nie ma sensu. Ułóż dietę, odżywki narazie out. Witaminy mogą być ale teraz jest sezon na świeże warzywa więc lepsza jest ta druga opcja. "Mam bardzo szybką przemianę materii i jestem [...]

a i jeszcze jedno pytanie czy jak bede miał kiedys zamiar brać BCAA lub jakies inne odżywki to mam brać je przed SW ?i po SW?

A to już zalezy. BCAA przed SW ok ale jak już będziesz brał to w dziale Odzywki i Supelementy napisz. Pzdro

zreszta pisze to jak jest sposob uzycia odzywki ;) a xploda mam wziac przed treningiem 2 albo 3 razy wiecej niz pisze na opakowaniu?

pkt 5 i 12 mówi nam ze odzywki są nie dla Ciebie wstrzymaj sie z jedzeniem tego skup sie na ulozeniu dobrej diety i na wyuczeniu techniki cwiczen nic wiecej na razie nie jest potrzebne

Napisałem już że nie moge liczyć na nic w porze obiadowej żadnej piersi z kurczaka itp. mam dostep do odżywki i owoców. banan zdaje mi sie najlepszym rozwiązaniem. Co do węgli nie będe w siebie po treningu ładował carbo. Jestem endomorfikiem więc napcham sie tym "bulkiem" nie martwiąc się że bede łapał tłuszcz. Zmieniony przez - [...]

Ja na 3 lyzki stolowe ovopolu dodaje lyzke kakaa no i 250 ml mleka, wszystko mieszam i jest git. Jak dla mnie ma w tym momencie smak normalnej odzywki.